Ernæringsmessige snacks for sunne bein | Osteoporose

Kostholdsråd

Snacks

Hvilken type snack er sunnest?

Proteinrik snacks
En liten endring kan ha en stor påvirkning. For å gi et eksempel, hvis du velger en scone i stedet for wienerbrød, så vil det trolig ha god innvirkning på helsen din.

Ulike typer snacks:

Proteinrik snacks

Deilig proteinrike snacks: frukt og nøtteblanding, grønnsaksstenger i hummus, gresk yoghurt og granola og hardkokte egg.

Kalsiumrik snacks

Velsmakende kalsiumrike snacks: melk, ostebiter, mandler og yoghurt.

Næringsrik snacks

Fristende næringsrike snacks: frukt, cherrytomater, blandede bær og nøtter.

Mer detaljert

Brus, saft og godteri er de største kildene til tilsatt sukker i kosten. De tilfører mye sukker og energi, men lite vitaminer og mineraler. Det er sannsynlig at hyppig inntak av sukkerholdige drikker som brus og juice øker risikoen for overvekt. Sukker som forekommer naturlig i matvarer som frukt og melk regnes ikke som tilsatt sukker.

TILBAKE